孕晚期有哪些日常安全事项

2020年06月27日23:48:45

孕晚期有哪些日常安全事项?准妈妈进入孕晚期,大腹便便准妈妈脚步一天天的变得沉重,身体行动也不如以前了,对于俯身弯腰、徒步行走等日常最简单的行为也都变得很困难了,这就需要准妈妈多了解一下这方面的保健知识。

如何俯身弯腰:

六个月后胎儿的体重会给孕妈妈的脊椎压力很大,并引起孕妇背部疼痛。这时,孕妇要尽可能地避免俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的负担。如果孕妇需要拣拾起地上的东西,但腹部又会防碍背部做弯曲动作,因此孕妇俯身动作不仅要慢慢轻轻向前,还要先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或铺沙发、沙发床也要应如此。

如何起身站立:

孕妇往往觉得侧卧更舒服些,睡觉时最好在膝盖之间垫上小枕头,这样可以让全身的体重分配得更均匀。若感到身体麻木或肾脏疼痛,为避免背部弯曲,可以在侧面垫上小枕头。孕早期的孕妇起身还算轻松,而到孕中期、孕晚期为避免腹腔肌肉过分紧张,就得缓慢有序地去做动作了。仰躺着的孕妇起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

如何保持站立:

如果孕妇长时间站立,会减缓腿部的血液循环,导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一下,为更好的让血液循环和放松背部,可以坐在椅子上,并把双脚放在小板凳上。如果条件限制,准妈妈可以选择一种让身体最舒服的站立姿势,并活动相应的肌肉群,如收缩臀部,就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇在伸直腰背挺肚子的时候,会引起钻心的疼痛。所以,工作需要长时间站立的孕妇,为促进血液循环,可尝试把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿。

如何保持坐姿:

后背紧靠在椅子背上是孕妇正确的坐姿,必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是长时间坐着工作的,有必要时要常起来走动一下,有助于血液循环且可预防痔疮。若是孕妇写字或上电脑的工作量很大,最好是至少每隔一小时给自己放松一下,以改善血液循环缓解孕期痔疮。

如何徒步行走:

徒步行走对孕妇很有益,它可以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,并增强腹腔肌肉。但不能走太久,一旦感觉疲劳,要马上停下来,找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步,为避免吸入过多有污染的汽车尾气,可以选择在交通状况不太紧张的街道上走。走路时要注意保持身体正直,双肩放松;散步前要选择舒适的鞋,以低跟、掌面宽松为宜。

如何乘坐公交车:

如果孕妇要坐火车进行长途旅行,也不要在座位上一坐几个小时,可以站起来在车厢里走动走动,便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇,为了自己的身体和宝宝的安全,应主动给自己找个座位,来防止因急刹车而导致失去平衡和摔倒。另外,孕妇要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大,可以挑选最舒适的座位;如果感到累了,就把车停下来揉揉腿脚。

由此看来,到了孕晚期的时候,孕妈妈应该要注意自己的一行一动,避免过于劳累,多注意休息。

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责任编辑:张小付