产假休完，职场妈妈不得不重返职场。如果你仍想坚持母乳喂养，那就光荣地加入“背奶族”的队伍吧！上班时将奶水挤出来，放入冰箱或保冷袋中，下班时把母乳背回家，第二天作为食粮让家人喂给宝宝吃，下面来看看职场妈妈母乳喂养的“背奶”宝典有哪些吧？

一、背奶族需要什么条件？

1. 妈妈要有充足的母乳分泌。

2. 工作地要有比较适合挤奶的安静环境。

3. 要做好母乳的储存工作。

二、背奶族在行动

1. 准备用具

消毒密封好的吸奶器，以及储奶用具——与吸奶器配套的奶瓶若干个，或者母乳保鲜袋。最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，降低母乳的养分。

2. 做好清洁

到洗手间彻底清洁双手，用干净的纱布或毛巾把乳房擦拭干净，然后把最初的乳汁挤出去一些，清洁滋润一下乳头。

3. 找地方吸奶

找好一个适合吸奶的地方，比如空闲的办公室，会议室等人员少进的地方，吸奶之前最好和大家打个招呼，不要打扰。

4. 储存母乳

如果公司里有冰箱那就最好了，如果没有，可以考虑购买一只便携式小冰箱，或者保冷背袋，通过冰袋对母乳进行保鲜；还可以在保温瓶中放入冰块，再将母乳瓶密封后放置其中，温度要控制在4℃以下，冷藏的母乳应该在24小时内食用。

5. 背奶回家

下班时，把奶背回家，放入冰箱，准备明天上班的时候宝宝喝，从而完成一个背奶过程。

三、母乳储存有讲究

1. 室温保存

初乳：27~32 ℃ 可保存12小时。

成熟母乳：15 ℃ 可保存24小时；19~22 ℃ 可保存10小时；25 ℃ 可保存6小时。

2. 冷藏保存

0~4 ℃ 可保存8天，不要放在冰箱门上，要尽可能往里放。

3. 冷冻保存

经常开关门拿东西的冷冻室，保存期为3-4个月。

深度冷冻室保存期长达6个月。

4. 解冻方法

先放冷藏室解冻，也可用冷水冲洗保鲜袋快速解冻 ，逐渐加入热水，直至到哺喂温度，不要直接炉火加热，会破坏养分。解冻后的母乳不能再次冷冻。母乳冷冻后会有分层现象，这是正常的，摇匀即可。

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责任编辑:张小付