孕期缺钙会造成小腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛等伤害，所以，孕妈妈们孕期一定要注意补钙。那么，柑橘鲜奶是孕期补钙的好食谱，不妨试试吧！这里就来和情缘阅读网一起看一下这个问题吧！

孕期补钙食谱：柑橘鲜奶

食材原料

主料：鲜奶100毫升，柑橘1只。

制作方法

1. 柑橘洗净，取其表皮和果肉，切碎。

2. 将柑橘碎末放入鲜奶中，加适量白糖拌匀。

3. 将做好的柑橘鲜奶放入冰箱中冷冻，食用时取出即可。

适用人群

孕中期准妈妈。

情缘阅读网提示

柑橘的营养成分十分丰富，每100g柑橘可食用部分约含糖10g，热量150kJ，维生素C50mg，维生素C含量最高，是人体最好的维生素C供给源。同时，橘皮不仅营养丰富，还具有调气健脾的功效。

为了宝宝的健康发育，请准妈妈千万不要忽视孕期补钙的必要性。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注情缘阅读网孕期补钙安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟