准妈妈终于把孩子平安生下来，真是轻松了许多，可是许多妈妈由于角色转换，却遇上了产后抑郁，产后抑郁对母亲和胎儿都有不利影响，需要积极预防！这3小妙招能预防孕妇产后抑郁哦!你知道吗？情缘阅读网和您一起来看一下！

6个预防产后抑郁的小妙招

1、学会发泄

许多研究都表明如果妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力，同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。

2、争取睡眠

许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

3、运动

研究发现，在分娩前后都进行运动的话，妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。你可以饭后散散步，呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会引起血流量的增多，可能反而会引起反效果。

家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围，特别是丈夫要多体贴、多呵护关爱，切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问。如果你对孕期吃补药真的好吗等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注情缘阅读网忌滥用补药安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟