都说怀孕期间是一人吃两人补，所以为了能让胎儿能够健健康康的成长，不少人在孕期饮食上面可是下了一番功夫。那么，孕期进补有哪些讲究呢？赶紧收藏!下面就让情缘阅读网小编来介绍吧！

1、叶酸

叶酸是孕妇必须要摄入的营养元素，他们可以避免胎儿变成畸形。现在的坏境污染越来越严重，胎儿很容易受到环境因素的影响而变成畸形，死胎，所以在孕妇怀孕的时候，可以多吃些叶酸类的食物，例如蔬菜水果之类的。但是一定要保证蔬果是新鲜的，不然其中的营养价值会下降，反而起不到多大的作用。

2、补钙

补钙是怀孕期间是必须做的事情，钙质可以促进孩子的骨骼增长。钙质缺乏的话，孩子出生后会有软骨症，X、O型腿之类的症状，所以，在母亲怀孕的时候，一定要多多补钙，可以多喝一些牛奶，吃乳制品来补充钙质。

3、蛋白质

蛋白质是孕妇不可缺少的营养元素，一些鸡鸭鱼肉中都含有大量的蛋白质。它可以给胎儿提供大量的营养，可以促进孩子的成长发育。孕妇需要多多补充这种营养元素，尤其要多吃些虾，鸡肉，瘦肉之类的产品，这可以让孩子发育的更加健康。如果孕妇对于油腻的食物有反胃现象的话，可以吃些豆制品，乳制品，它们都是含有大量蛋白质的放心选择。

4、脂肪

虽然孕妇们不愿意摄入脂肪含量高的食物，怕长胖，但是不可否认的是，这也是孕期需要补充的营养物质，如果没有脂肪的话，孩子的体重会增加缓慢，较为瘦弱，所以，妈妈们总是要摄入一些的，但是可以选择那些植物性的脂肪，不会使得母体长得过胖。例如可以食用植物油，花生，坚果类的食物，这都不会导致体重增加过多的。

5、补不饱和脂肪酸

鱼肉中含有不饱和脂肪酸，可以促进孩子大脑的发育，让你的宝宝变得更加机灵。孕妇在平时饮食中要注意多吃一些鱼肉，喝些鱼汤，这会让你的孩子更加健康。

以上就是小编介绍的关于孕期进补要注意什么的相关知识介绍，希望可以帮助到你们！如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注情缘阅读网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟