孕妇进入到怀孕第9周之后，胚胎就可以称为胎儿了，小尾巴这时候也消失了，在这周可能会有乏力头晕，身体感觉到不舒服，恶心想吐等症状，下面小编就介绍下怀孕第9周营养食谱有哪些吧。

食谱推荐一：韭菜炒虾仁

材料:：

虾肉，韭菜，葱，姜，蒜，油，料酒，鸡精等

制作方法：

把虾肉洗干净之后等待备用，韭菜洗干净之后切成段状，之后再把葱姜蒜等一并切好等待备用；等热锅之后放入花生油，再放入葱，姜，蒜等，之后放入虾仁炒大概两三分钟，加上料酒和高汤，最后再放入韭菜，热火炒几分钟之后，加上鸡精等配料，起锅即可。

营养分析：

这道菜里面含有丰富的维生素和矿物质，是非常适宜孕妇对这些元素的需要，多吃这些对孕妇是有帮助的。

食谱推荐二：姜汁牛奶

材料：

生姜，牛奶，白砂糖

制作方法：

把生姜洗干净之后切成片，加上一点水，捣烂之后取汁，再放入锅中加上适当的白砂糖和牛奶，加热煮沸即可。

营养分析：

由于孕妈妈在这个时期胃口会比较差，吃这个利于开胃，因为胃口不好，很多营养跟不上，然而牛奶含有的蛋白质很高，也有丰富的维生素和钙等矿物质，可以保证孕妇的营养，同时也能改善孕妇的皮肤干燥问题。

以上是怀孕9周的营养食谱推荐，不妨再看看怀孕9周注意事项有哪些哦。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注情缘阅读网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王小丽