孕期饮食情况直接影响胎儿的发育，随着胎儿成长，子宫会慢慢压迫孕妇的胃，出现消化功能减退和便秘等问题。因此，孕期的饮食需仔细安排。那么怀孕晚期营养食谱原则有哪些呢?下面情缘阅读网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕晚期的营养食谱原则

孕妇体内的营养除了要供给给胎儿，使其正常成长，还有一部分是储藏在自身和胎儿体内。因此，孕妇要多补充营养，增加就餐次数和就餐量，比如可以增加一些健康的零食，以保证摄入的营养量能够满足孕妇和胎儿的需要。

钙的摄入量影响到胎儿骨骼和牙齿发育，所以孕晚期的准妈妈要补充足量钙元素，比如骨头汤、虾皮、蛋等含钙元素丰富的食物。同时，要多吃富含VB粗粮，因为准妈妈缺少VB可能会引起孕吐等不良症状，严重时甚至会影响生产时的子宫收缩，从而导致难产。

适宜孕晚期孕妇的食物

1.多吃胶原蛋白含量高的食品，可有效提高肌肤弹性，比如猪蹄等等。

2.平常多补充一些缓解水肿的食物，比如冬瓜、鲫鱼等等。

3.不饱和脂肪酸含量高的食物要多吃，比如核桃、花生等。

4.富含蛋白质且容易消化的食物非常适合准妈妈，比如鸡肉、鱼肉等。

5.维生素和矿物质含量高的食物，比如芹菜、莴苣等。

6.含有大量碘的食物，例如海带、鱿鱼等。

孕晚期孕妇的饮食禁忌

1.禁止食用一些性凉、刺激子宫的食物，比如苋菜等。

2.忌食霉变食物。

3.对大补食品要慎重。

4.忌食腌制的食品，例如熏鱼、腊肠、豆腐乳等。

小编提醒：孕晚期一般以少食多餐的方式进餐，注重量少、菜丰富、多样。想要避免胎儿出生体重过高，减少分娩时的困难，准妈妈们平时也要多了解孕晚期需要补充什么营养等相关常识，控制含高蛋白、高脂肪食物的进食量。

责任编辑:王小丽