孕妇餐一定要确保营养，这样宝宝才可以从母体吸收所需的营养，宝宝才会健康。孕妇孕期会有孕期反应，那么饭菜一定要有漂亮的造型，这样会使孕妇心情愉快，自然胃口大增。那么孕早期营养保健菜肴有哪些呢?下面情缘阅读网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

蜂蜜黄瓜

黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到提高免疫力、抗衰老的作用。

虾米烧冬瓜

冬瓜有清热化痰，消肿利湿的功效，适合孕期水肿的妈妈食用。

准备材料：冬瓜300克、虾米100克、食盐适量、味精少许、葱少许、姜少许、植物油适量、细香葱适量。

香菇黄豆芽

豆芽中的营养物质比大豆高，由于是其纤维柔软，有利于消化吸收。

准备材料：黄豆芽适量、鲜香菇适量、荷兰豆适量、枸杞子适量、食盐少许、葱少许、橄榄油适量。

姜汁藕片

藕最能补养心脏和脾脏，预防贫血，协助肝脏的运动。而加入姜汁，让这道菜更加清新。

干贝莴笋

莴笋有增进食欲，促进消化液分泌，促进胃肠蠕动等功能。

温馨提示:在安排食谱时，要注意饮食的营养质量。注重补充叶酸、蛋白质、锌、碘、维生素、钙、铁、膳食纤维等。平时也要多了解孕早期应摄入什么营养等相关常识，这样才能拥有一个健康的宝宝。

责任编辑:王小丽