生活中我们经常过度使用电子产品，用眼不卫生，会感觉到眼睛酸涩，视力下降。很多人为了保护眼睛，买了许多昂贵的护眼保健品。其实从食物获取营养素比保健品更安全、更直接、更便宜。那么帮助宝宝护眼，多补充哪些食物？

帮助宝宝护眼，多补充哪些食物？

眼科专家表示，呵护宝宝眼睛，一方面要注意用眼卫生，另一方面要注意饮食调理，多吃对眼睛发育有好处的食物。眼睛的发育，钙、铬、维生素A、维生素B1、维生素C等营养素必不可少，家长可给孩子多吃这些食物。

维生素A

缺乏维生素A，眼睛容易干涩、疲劳、充血，同时，眼睛适应黑暗环境的能力会减退，严重时还会患夜盲症。富含维生素A的食物：动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花。

铬

铬元素严重缺乏，将导致一系列的代谢紊乱，使血糖渗透压升高，导致晶状体与房水的渗透压不能维持正常状态，进而增加了晶状体的凸度而发生屈光性近视。富含铬的食物：海产品、谷物、奶制品、坚果。

维生素C

维生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏维生素C，会出现眼球结膜出血等症状。富含维生素C的食物：猕猴桃、红枣、青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜。

维生素B1

维生素B1又叫“抗神经炎素”，与神经系统的功能有关，而视觉系统是神经系统的一部分。富含维生素B1的食物：杂粮、坚果、鲜豆、瘦猪肉、动物内脏。

钙

钙元素不足时，眼球壁弹性降低，不能维持正常的眼压，久之即可使眼轴拉长，成为近视的隐患。富含钙的食物：牛奶、蛋黄、干酪、豆类、虾皮、果仁、荠菜、雪里红等。

维生素B2

维生素B2参与体内的抗氧化防御系统，如果缺乏，可能引起怕光、流泪、视物模糊，甚至角膜血管增生。富含维生素B2的食物：奶制品、肉类、内脏、鸡蛋。

维生素E

维生素E也是一种抗氧化剂，缺乏维生素E会导致神经系统功能低下。富含维生素E的食物：豆类、蛋类、水产类、食用油脂。

维生素D

维生素D能促进钙质吸收，而钙对于维持正常的眼压和眼球壁的弹性来说很重要。富含维生素D的食物：海鱼、鱼子、动物肝脏、蛋黄、奶酪。

总之，常生活中有一些常见的食物有利于宝宝的视力发育，还能起到减轻孩子近视的作用哦！妈妈们赶紧给宝宝吃起来！如果您想了解更多的儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗相关知识，可以到情缘阅读网来查询搜索呦！

责任编辑:陈淼琪