在孩子喂奶时就应该及时添加各种辅食,使孩子从小逐渐习惯各种食物。下面我们就一起来看看专家告诉你预防宝宝偏食的方法有哪些吧?
要培养孩子良好的饮食习惯,孩子的饮食应定时、定量,最好不让他们吃零食。同时增加活动量,以促进孩子的食欲,这是预防宝宝偏食的好方法。
合理安排孩子的食谱,饭菜的品种应多样化,避免单打一。烹调食物要结合孩子的年龄和消化特点,重视色、香、味、形,以刺激孩子的食欲。
预防宝宝偏食还要做到在孩子进食时,对幼儿要多诱导和鼓励,使孩子增加进食的信心,鼓励与其他不偏食的小伙伴一起进食。
不要用威吓或者强迫孩子吃不爱吃的食物,以免引起孩子的逆反心理,这也是预防宝宝偏食的方法。应采取改变食物的烹调方式或讲道理的方式,逐步达到纠正孩子偏食的习惯。
几乎没有一种天然食物所含有的营养素能全部满足人体的生理需要,只有吃尽可能多样的食物,才能使人体获得所需的全部营养素。这就是人们常说的均衡膳食,它是营养充足的保证。辅食丰富均衡,才能为宝宝提供充足的营养,这是宝宝饮食营养塔。
儿童时期要注重宝宝饮食营养塔,生长发育迅速,代谢旺盛,所需的能量和各种营养素相对比成年人高。正是由于儿童对营养物质需求量大,而同时宝宝胃的容量小,饮食结构简单,因此儿童各种营养缺乏性疾病的患病率非常高。婴儿营养不良的现象并不少见。
为了达到均衡膳食,营养学家们用“平衡膳食宝塔”形象地表述了食用各类食物的比例关系。这个“平衡膳食宝塔”可以看作是一个等腰三角形,将两斜边分成5等份并划上连线。最底层的是谷类食物,每人每天应吃的最多;底层上的第二层表示蔬菜、水果的进食量,每人每天应吃的量与底层相当;第三层是动物性食品,包括鱼虾类、畜禽肉和蛋类;第四层是奶类和豆制品,这两层对于儿童膳食的质量,即营养物质是否充足十分关键;最上层塔尖是糖、盐和油脂类,每天的摄入量不宜过多。
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