现在你随处可见孩子们盯着手机屏幕、电脑屏幕、平板电脑、iPad等等。也许当你读完这篇文章，有人就又发明出一款新的屏幕让孩子们盯了。而除此之外，有些家长把电子产品放在了孩子的卧室里。事实上，这样对孩子的睡眠有很大的影响。今天我们就来为您讲解相关的话题。

请把带来“光暴露”的电子产品移出儿童卧室

据介绍，上海儿童医学中心课题组科研人员对上海市10所小学2249名五年级学生进行的调查发现，周末睡眠时间充足、但平时睡眠时间不足的儿童(即周末与平时睡眠时间相差1小时以上)有451人，占总量的22.2%；平时与周末睡眠时间均不足(小于等于9小时)的有258人，占总量的12.7%；平时与周末睡眠时间均充足(大于等于10小时)的儿童有234人，占总量的11.5%。这意味着上海市小学五年级学生中仅有一成孩子拥有充足睡眠。

科研人员进一步比较后发现，在补偿睡眠时间超过1小时的儿童中，睡眠质量不良的发生率高达33.8%，超过平时与周末睡眠时间均不足的孩子。江帆认为，儿童补睡越多，提示他们日常睡眠不足的现象越严重，家长更应保障他们平时的睡眠时间，而不是指望在休息日大睡特睡。

调查还发现，我国儿童睡眠的“光暴露”问题越来越严重，与2005年相比，我国儿童卧室内有电视或电脑的比例分别从18.5%、18.3%上升至30.4%、26.1%。江帆说：“睡前打游戏、看电视、电话聊天等不良的睡眠习惯都会降低睡眠质量。电子产品带来的‘光暴露’问题，不仅会抑制大脑分泌松果体素(一种有助睡眠的荷尔蒙)，也会因为让孩子过度兴奋导致长时间停留在浅睡眠状态。”

请把带来“光暴露”的电子产品移出儿童卧室，不要再让孩子手电子产品的影响而耽误睡眠质量了，毕竟儿童的健康是最重要的。如果你对儿童居家防触电等有关儿童居家方面的知识还有疑问，请继续关注情缘阅读网儿童防电器触电安全常识栏目。

责任编辑:陈淼琪