夏季温度有些高，如果没有做好防暑措施，很容易发生中暑的现象，甚至还有可能会诱发其它的疾病。因此为了避免身体健康受到影响，做好防暑降温是很有必要的事情，还需要掌握一些技巧。下面跟小编一起来看看，夏季防暑降温需要掌握哪些技巧？

1、外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

2、盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的。

3、现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃-2℃，降温可维持15分钟以上。

4、每日保持正常的饮水量。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

5、合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

6、多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料。

虽然夏季温度很高，但在这个过程中大家还是要保护好自己的身体，在防暑降温的时候，要注意不能吃太多寒冷的食物，也不能一直待在空调房间里面，同时还要采用科学的饮食方式，切记不要节食。