跳绳对身体的好处是非常多的，所以大家可以按照医生的建议每天跳绳100下，如果身体比较强健的朋友也可以一天跳更多，这样对身体的好处肯定是更多的，那么到底要怎么跳绳才是最健康的呢？

跳绳的好处

1、心肺功能增强了

跳绳是一种“强心肺”的运动，跳绳改善心肺功能的效果比长跑好。这是因为它可以让运动者的血液在同样的健身时间内获得更多的氧气，从而增强运动者的心肺功能。所以，跳绳运动也在全世界范围内都得到重视，早在80年代前后，加拿大就开始在学校中推广跳绳，美国、香港、欧洲等地相继将跳绳提倡为中小学普及的运动方式。

研究表明，每天跳绳100次，坚持1个月，心肺功能就会得到增强。

2、颈椎疼痛、腰椎疼痛没了

骨科医生告诉我们，跳绳是一项可以协调全身的运动，因此能够增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时，也能让手臂和肩膀参与进来，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的锻炼。一般来说，每天跳绳100次，坚持1个月，肌肉强度就会增强，肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。

那么到底怎么跳绳

锻炼身体一般来说，选择塑料绳后者棉线绳，性价比高；要穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤；起跳时呼气、下落时吸气。建议每周跳绳3~5次，每次至少100下，最好达到30分钟。

如果出于锻炼身体的目的，那尽量选择棉线绳，因为这样的性价比比较高，大家每天跳绳至少要跳100下，如果能坚持的话，一次最好跳30分钟，这样对身体的好处是更多的，希望大家可以越来越健康。