讨好型人格不管在工作还是学习中都是以别人为中心，别人的要求都是有求必答，但是对自己的内心往往忽视了自己，所以这个时候特别注意，那么讨好型人格要注意什么问题，现在就一起了解下。

1、你觉得很难说“不”。

你经常会帮助他人，帮他们打理事务，或者只是帮他们一个小忙。你这么做的原因很简单：你无法对别人提出的要求说“不”。你担心一旦你拒绝了他们，他们就会生气，并且认为你一点都不关心在乎他们。更过分的是，说“不”会让你产生难过或者内疚的感觉。为了避免这些感觉，你倾向于接受所有的请求，并且让别人肆意使用你的自由时间。

解决方式：理解说“不”的力量。一开始可能会很困难，但是最终一定会有回报。拒绝那些经常占用你私人时间的事情并不代表着你很自私。恰恰相反，这表明你尊重并且爱护自己。

2、你想要你周围的人都喜欢你。

害怕被拒绝是讨好型人格的另一个常见特质。你很害怕人们会不喜欢你，离你而去，留下你孤独一人。结果就是，为了防止这些情况的发生，你会尽一切努力去改变你的行为、讨好别人，而你周围的人会注意到这点并且利用你。

解决方式：检查一下你是否被人操控了：如果其他人知道你愿意为他们做任何事情，那么大部分人都不会放过这个利用你的机会。他们可能会用“甜言蜜语”来诱惑你，例如“但你是唯一一个能做这件事的人”，来“逼迫”你为他们做事情。如果你能够发现这些迹象，那么最好改变你的想法，把你的个人时间和事务调整到最高优先级。

3、他人的负面情绪很容易影响你。

避免冲突并且把它化解为一个无害的玩笑并没有什么不对。但是讨好型人格很难处理负面情绪，哪怕这些负面情绪并不是他们的。讨好型人格将他人的不愉悦感视为别人对他们感到不满的标志。为了改变这种情况，讨好型人格会主动抗下“责任”并且想方设法让别人感到高兴。

4、你总是感到愧疚并且经常道歉，哪怕这是完全不必要的。

如果任何事情没有按照预定的路线走下去，你的第一反应就是“我很抱歉！”或者“不好意思”。无论发生了什么事情，你都试图为之负责并且承担后续结果。这样做的动力可能来自于内心对于礼貌和善意的追求，但是最后，这只会伤害你的自尊并且逐渐变成了一个坏习惯。

解决方式：把注意力放在你怎么做、怎么说、以及有什么感受：试着去分析你为什么想要道歉。同时，注意你试图道歉的对象。很多情况下，多余的解释和责怪是不必要的，你其实可以让自己轻松地“跳过”这些。

5、你将自己的需求放置在一旁。

因为你总是忙着思考他人的感受，你经常会忘了自己是怎么想的。你拥有“把自己的情绪放在一旁”并且“忘记自己到底想要什么”的能力。有的时候，你可能都不理解自己了。这样的情况会往坏的方向不断发展，最终导致你很难开口描述你的感受并且很难选择自己想要什么。

解决方式：更频繁地倾听你心里的声音：花一些时间去学习和发现你喜欢什么、想要什么。你可以把优先需要做的事情以及那些让你感到开心的事情记下来，写成一个列表，时不时翻看一下。

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