在球迷朋友的心目中，观看世界杯看球熬夜是很常见的事情。虽然看世界杯很不错，但在观看的过程中还是需要注意很多方面的问题，以免对自身健康造成影响。下面跟小编一起来看下，观看世界杯有哪些注意事项？

1、运动

看球期间，球迷或许会为各自喜爱的球队振臂助威。对于需要熬夜的人而言，适当的身体活动的确需要。看球时要避免久坐，建议每半小时就要站起来活动一下身体，伸伸懒腰。但不可进行剧烈运动，尤其是对于看完部分场次比赛后选择入眠的球迷来说，过度运动或是情绪激动都会对此产生不良影响。比赛结束后兴奋失眠，可利用洗热水澡、听轻音乐等帮助入眠。

2、睡眠

可以在熬夜前睡1-2小时，即使无法入睡，闭目养神同样能起到休息的作用。在熬夜过后，次日进行午休也是一个不错的选择。但需要注意的是，不少人存在“补觉”误区。如果熬夜过后，在白天过度补觉，反而会打破睡眠规律，长久以来对身体无益。

根据科学计算，可采用“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。为了能更好减少外界干扰，在白天入眠时，可佩戴蒸汽眼罩、耳塞等辅助工具，缓解疲劳的同时缩短入眠时间。在睡前喝一杯牛奶或是热水泡脚，同样能提高睡眠质量。

3、情绪

竞技体育充满不确定性，在世界杯比赛中，补时读秒进球的场景屡见不鲜。彼时便会考验各位球迷的“小心脏”了。在夜里看球时，需要注意对自身情绪的控制。一方面，夜里的血管较为脆弱，切勿大喜大悲，过于激动。另一方面，过于兴奋也会对周围人的正常休息造成干扰。

此外，对于上班族而言，通宵熬夜看球势必会对第二天的工作产生一定的影响。在安排工作时，可以考虑率先完成难度较大、更复杂的工作，因为最初的精力更容易集中。

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