过年回家，难逃三姑六婆的催婚，已婚的甚至会被催“生”。可在“生”这件事上，有些想当妈咪的人却是心有余而力不足啊!都市白领一族一直以来都是备受关注的一群人，但是白领生育能力下降却也是不争的事实，到底是什么原因造成了白领生育能力低呢？下面就一起随情缘阅读网小编来了解一下都市白领应如何保护“孕”力吧。

1、运动！坚持运动

快走、慢跑、游泳、瑜伽是首推给你的最佳运动，提高身体柔韧度，增强身体平衡感，且对身体内部器官有按摩的过程。坚持运动，会让你增强免疫力，孕力也会保持在良好状态。

2、吃提高卵子活力的食物

精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康聪慧的孩子。可以有意识地多吃一些富锌食物、动物内脏及贝类，有助于提高卵子活力。

植物性富锌食物：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中以牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。此外还有木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

3、享受性爱的快乐

调查发现，保持规律性爱的女性身体年龄比没有性爱的女性身体年龄要年轻2.5岁。规律的性生活不仅能够使男女双方更浓情蜜意，而且能够增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当卵子的护驾使者和开路先锋，为卵子存活创造更好的条件，这正是受孕的最理想条件。

4、提高心理的“免疫力”

经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现月经不正常、内分泌失调等症状，反过来更导致心理压力沉重，对人际关系敏感、焦虑、偏执，长期以往，你的受孕能力就会变低，甚至导致不孕。作为职场优秀的女战士，建议你：保持心情愉悦，学会释放。消解不良情绪。注意提高心理的“免疫力”，，在身心舒适，开朗健康的心态下，你的孕力自然会良好保持。

5、注意改善生活细节

保护孕力，也要女白领从生活细节上进行一些调整和改善。小小习惯的改变，有助于你孕力的维护。

以上就是都市白领应如何保护“孕”力的内容介绍，如果你对孕期疾病处理等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注情缘阅读网孕期疾病处理安全常识栏目。