生猛海鲜之中，鱼最为常见，也最受大家欢迎。基本上人人都爱吃鱼，怀了孕，鱼更是一大补物，孕妈咪吃鱼在补充营养的同时，还能预防早产，让自己心情舒畅，减少抑郁，更对宝宝有很多好处。那么孕期怎样吃鱼才健康？

鱼之所以对孕妈妈有益，因为它富含欧米茄-3脂肪酸，这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效。

【促进胎宝宝脑细胞发育】

鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂，钾、钙、锌等微量元素，是胎宝宝发育的必要物质，尤其是神经系统。并且鱼的蛋白质丰富，远高于肉类，含有人类必须的氨基酸，属于优质蛋白质，而且易于消化，其消化率高达85%-95%。而且鱼的脂肪含量少，但质量高，有利胎宝宝的神经系统发育。

【怎么吃鱼才健康】

多吃深海鱼，如鲑鱼。烹调的时候尽量采用水煮的方式，清淡饮食比较好。

【鲫鱼是最适合孕妈妈的鱼类】

有益健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。孕妈妈尽量吃不同种类的鱼，不要只吃一种，每周平均吃鱼量不要超过340克，过多汞的摄入量超标，对胎宝宝也会有影响。

以上就是孕期吃鱼对宝宝脑细胞发育有哪些好处以及怎样吃鱼才健康的小常识。如果你还想知道更多关于孕期身体护理等常识，请到情缘阅读网网来搜索吧。