目前绝大多数的新妈妈都已明白母乳喂养的各种好处，并且坚持自己喂奶。对于每一个母乳妈妈最担心的问题就是自己的宝宝是不是能够吃得饱。那么，怎样保正新妈妈母乳充足呢？接下来情缘阅读网小编就和您一起来看看吧！

怎样保正新妈妈母乳充足

母乳的来源靠营养，因此，喂奶的妈妈要多吃营养丰富的食物。必需有足量的糖类(粮食)和水，多吃含有丰富蛋白质和脂肪的肉汤、排骨汤、鱼汤、蛋类等，以及含有丰富维生素和矿物质的水果蔬菜。母亲一般不宜吃香料，腌菜、油腻食物，也不该喝酒。要注意的是，食量多并不会使乳量增加，而与食物的营养有关，所以母亲不要吃得太多，觉饱即止。

乳汁的分泌靠神经系统的调节，因此，妈妈的精神状态对乳量影响极大。平时应该保持心平气和，不要激动或烦躁，避免大发雷霆，尽可能避免过于忧虑和兴奋。保持心情舒畅有助于母乳的产生和分泌。

乳房需要多吸吮，吸吮是一种良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌。每次喂奶应尽量把奶吃空，如奶多可用吸奶器将剩余的奶全部吸出，以利于下次乳汁的分泌。

此外，母亲尚需喝大量的流质，一天喝6杯或6杯以上的开水。每天中午要睡觉一次，至少也得卧床休息1小时。

哺乳期间不应使自己过分疲劳，每天至少要睡8小时。在气候许可的时候，应该每天作适度的散步等户外运动。

在能够确认自己母乳充足，不影响宝宝健康成长的情况下，请一定亲喂，不要添加配方奶粉。如果你对母乳喂养等有关婴幼儿食品方面的知识还有疑问，请继续关注情缘阅读网母乳喂养安全常识栏目。