在高原地区睡不着，一般来说是自身缺氧导致的。另外也受外界因素的影响，比方说常见的睡眠环境的改变，作息时间的改变，情绪上的紧张、兴奋或者担心等。高原性失眠的症状有哪些?同时，很多人也想知道旅行中如何获得优质的睡眠?下面情缘阅读网小编就给大家详细解答一下。

出现了高原性失眠症之后，患者会有头疼、乏力、血压升高、头昏、食欲不振等症状。然而，对这一类失眠症状不需要过于担心，只要多注意休息，并积极调理身体，一段时间之后就可以渐渐缓解。原来深度睡眠正常的人进入高原地区之后病出现高原性失眠症后，可以在医生的建议下使用药物治疗。

平常心对待高原之行。注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，易诱发急性高原病。头两天避免剧烈活动及重体力劳动，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑。

不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担。饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。

温馨提醒：

去高原地区旅游，一定要有健康的体魄。不然，很容易出现一些不适症状。除了高原反应之外，还会出现高原性失眠。所以，大家应该多了解一些旅游疾病知识，这样才能保证睡眠质量。

责任编辑:何显抢