很多人在旅游之后都会感觉身体特别疲劳，而且精神状态也不佳。做什么事情都提不起兴趣，甚至还经常出现睡眠不佳的情况。其实这些都属于旅游疲劳综合症的突出症状。如何调整旅游疲劳综合症?下面情缘阅读网小编就给大家详细解答一下。

及时清理肠胃

旅游时吃多了大鱼大肉，最后一天，不妨多吃一些粗粮，比如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水，加快胃肠道的新陈代谢。还可以多吃些水果、蔬菜，弥补体内营养失衡。

补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言道“早睡早起身体好”还是很有道理的，节日最后一天，更要注意保持良好的生活规律。睡前不让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心。

调整状态

假期的最后一天在家好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳，上班后要尽早收心，加强自我调节。

多做运动

多做一些有利于身心健康的体育运动，比如步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心“动”起来，出出汗，胃口也会调整到正常状态。

温馨提醒：

很多人在旅行的时候根本睡不好觉，旅行中如何获得优质的睡眠?其实只要多了解一些旅游疾病知识，相信大家都能够很好的处理这个问题。

责任编辑:何显抢