生活的快节奏，我们时常会，这不舒服那不舒服，但又说不出具体的缘由，其实这就是亚健康的状态，一些不经意的坏习惯也会压垮我们原本健康的身体。下面就着重介绍一下，旅游七大不良饮食习惯都有哪些?

1.暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物，超过胃肠负荷。暴饮暴食可引起急性胃扩张，诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔，甚至诱发心脏病等。它还是诱发急性胰腺炎的元凶之一。可以说，暴饮暴食是饮食的第一大忌。

2.　多吃咸盐，少活十年　世界卫生组织规定，成人每日钠盐摄入量应不超过6克。在我国普遍存在着食盐摄入过量的问题，研究数据表明，我国居民每人每天食盐摄入量平均为13.5克，有的甚至高达17克。而这一切也皆源于人们应酬的增多，在家做饭越来越少，调查资料还表明，人的血压与食盐的摄入量成正相关。

3.常吃泡饭不好俗话说“汤泡饭，嚼不烂”，汤和饭混在一起吃，是个不好的习惯，时间长了，会使消化机能减退，引起胃痛。

4.大量饮酒，健康就走少量饮酒对身体无害，但过量就会损害身体健康，研究表明，少量饮酒可以提高胆固醇含量，防止动脉硬化，促进血液循环，进而减少血栓产生。

5.空腹喝茶，疾病上爬毫无疑问，喝茶有许多好处，可是如果喝茶的时间和方法不对，不仅不会促进健康，还会适得其反。

6.吃糖多，坏处多糖是三大营养素之一，是人体热能的重要来源。适时、适量地摄取糖分，能维持人体正常的生理功能和健康，还能救人于危难，但如果食用过量，就会伤害身体，甚至诱发疾病。

7.不吃青，眼冒星现在生活质量普遍提高了，家家大鱼大肉，往往忽略了青菜或者吃得比较少。殊不知，在江苏一带流行着这样一句话：“三天不吃青，两眼冒金星。”以上这些都属于旅游饮食安全小知识。

我们一切生命的来源――饮食。所以我们追求物质生活的同时，更应该注意自己的饮食，只有好身体，才能更好的生活。下期由情缘阅读网的小编介绍一下，外出旅游如何养成良好的饮食习惯。

责任编辑:何显抢