很多人在旅游的时候都会有一个相同的感觉，那就是身体虽然特别疲倦，但是却无法正常入睡。旅游睡眠质量不佳怎么办?是很多人都特别想了解的问题。旅行中如何获得优质的睡眠?下面情缘阅读网小编就给大家详细解答一下。

晚餐要吃好

在旅游的过程中，尤其晚餐的时候，吃点海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、豆制品等含有碱性物质的食物，平衡身体内的酸碱度，有利于晚上入眠。

睡觉前简单的压腿

在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

使用方便易携带的家饰

熟悉的家饰常常给人带来强烈的心理暗示，能降低宾馆带来的陌生感。在旅途中携带你在家最常用的家居饰品，听起来似乎很麻烦，但对于解决失眠是个有效的方法。

看书或听CD

旅途中带上自己喜爱的书或CD，在睡觉前看看或听听，能营造出一种自己熟悉的氛围，放松自己因陌生感而产生的紧张心情。听音乐能产生有助于安稳睡眠的生理变化，比如心跳和呼吸放缓;至于书，睡前最好不要选择那种能让你高度集中精力的读物。

温馨提醒：

大家千万不要小瞧旅行中的睡眠质量，如果睡眠不足或者严重失眠，不但影响旅行的心情，更重要的是会影响身体健康。所以，在旅游之前最好能够多了解一些旅游疾病知识，当失眠现象出现之后也好及时进行调理。

责任编辑:何显抢