水土不服导致的便秘，在旅途中可是个恼人的问题，针对这一现象，情缘阅读网为大家准备了外出旅游防治便秘的方法，请大家仔细收看。

“一出门就变成貔貅，只进不出”。大多情况下是因为旅行时你的生活作息也进行了“修订”，不断的赶行程，以致便便在大肠内停留时间过长，大便的水分被过度吸收，最终形成便秘。也就是说，一旦相对规律的排泄时间被打破，肠道中的排泄物积蓄，就会形成恶性循环。旅行时容易便秘，其中最直接的原因是，旅途中常常无法保证纤维素的摄入。一般的方便食品纤维素含量很低，更别提在美食的诱惑下，多数人都会把健康法则抛到脑后。另外，便秘不仅和饮食、环境有关，和心情也有很大的关系。出门旅行，特别是出远门，是件令人兴奋而又紧张的事情。恰恰是这种兴奋和紧张的情绪，使人对“便意”产生抑制，因而容易出现便秘。

外出旅游，或者第二天起来太早，接下来连续两三天就会便秘。感觉每天拉的不是很少，但是不是很多，放屁一般又臭味。是不是水土不服引起的呢?

旅行期间水土不服引起的便秘要注意以下几点：

1、首先患者在外出时必须补充充足的水分，水分会稀释溶解体内毒素、粪便等有害物质，从而轻松排出。

所以建议无论去哪里都随时带个水瓶保证摄入充足的水量。

2、其次在外旅游、工作等应该避免吃太过刺激辛辣的食物，这会加重便秘。

建议多吃蔬菜瓜果补充维生素和水分，这样不仅不会便秘而且加强了免疫功能。

3、最后一点就是多运动加快肠道消化运转，年轻的白领mm是便秘的老朋友了，原因就是久坐不动，肠胃没有得到运动，久而久之便秘也就形成。建议在外还是保持运动，如饭后散步一小时、晨起跑步等。

又到了和大家说再见了，希望今天的旅游疾病知识大家可以接受，以后出门旅游可能就会有用武之地了。情缘阅读网再次感谢大家的收看，下期再见。

责任编辑:何显抢