旅游者由于旅行疲劳、饮食习惯的改变、精神紧张、气候时差的变化而使身体抗病能力降低，容易造成水土不服。今天情缘阅读网小编就来分享一些外出旅游避免水土不服的小窍门，一起来看看吧。

避免水土不服小技巧：

1、巧着行装：衣服以宽舒为宜,旅行时不宜穿新鞋、皮鞋和高跟鞋,在强烈阳光下应配戴太阳镜。行李宁背勿提,以减少手臂肌肉过分疲劳。 

2、慎饮食：旅游时自带食品,应当天制作或当天购买,切忌放得过久,以免吃了变质的食物引起食物中毒,饮食以刚饱为宜,出汗多时可在菜汤中多加点盐。 

3、防晕车：晕车的人旅行前莫限食,应照样进食,旅行时将腰带勒紧一些并保持愉快的情绪,多注意远方目标。 

4、巧治水土不服：用当地的茶叶沏水或冲生鸡蛋喝;带点蜂蜜,多喝点蜂蜜水;服用扑尔敏或苯海拉明一类抗过敏药。

5、拉肚子是水土不服的一个普遍特征,外出时因饮食习惯水质温度适度的改变,人体肠道菌群平衡发生变化，有害菌大量繁殖，导致肠道菌群失调，从而引起腹泻和便秘，解决办法是补充活性益生菌，可以提高肠道免疫能力，抑制肠道有害菌，保持肠道菌群平衡。

由于各地的水、土、粮食、空气、温度、湿度都不一样，旅途劳顿和胃肠不适应引起的胃肠功能下降，再加上饮食上的不适应，所以刚到一个新的地方容易发生水土不服。但是，先吃点当地易于消化的食物，一方面对胃肠的刺激小，另一方面能够使肠胃慢慢适应当地的饮食。像豆腐这类的食物，刺激性小、易消化、老少皆宜，是克服水土不服理想的饮食。此外，粥类、片儿汤等流食和半流食是易于消化的食物，对胃肠刺激小，也应多吃。

以上的讲座内容由小编为大家讲解，希望大家能好好收藏，以便于日后正确对待水土不服的问题，小编最后提醒大家下期情缘阅读网会给大家准备更精彩的旅游疾病知识，大家记得要来哦。

责任编辑:何显抢