外出旅行本来应该是一件非常轻松的，但是很多人会出现突然性失眠的现象。不但会对身体有一些影响，如果不能够及时调整睡眠，还很容易影响旅游的心情。旅行中如何获得优质的睡眠?这就需要一些小技巧了。旅行中如何治疗旅游失眠?下面情缘阅读网小编就给大家详细解答一下。

要克服旅行中的失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯，不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。

如果上述办法无效，可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药，如安定、眠尔通和利眠灵等，也可以吃一些朱砂安神丸，柏子养心丸等中药。总之，旅游失眠不是严重疾病，只要加以注意就会很快克服。

头北脚南法

睡觉时头朝北，脚朝南，使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行，人就可睡得安稳，入睡也快。

食醋法

即在临睡之前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。

温馨提醒：

外出旅游之前最好能够多掌握一些旅游疾病知识，最好在出现突然性失眠的时候，也能够及时的进行解决。其实旅游的时候只要注意劳逸结合，失眠的现象还是可以得到缓解的。

责任编辑:何显抢