乘坐长途飞机外出旅行，免不了要在飞机上睡觉。旅途中乘飞机该如何睡个好觉?是很多旅客特别头疼的事情。主要是由于飞机上人很多，而且各种噪音不绝于耳，很容易导致失眠现象发生。外出旅游如何避免失眠?下面情缘阅读网小编就给大家详细解答一下。

靠窗座位

有舱壁可以倚靠，别人去厕所不会吵到自己不会引起机组人员的“格外注意”。如果没有靠窗位，只剩中间或者靠近过道的座位，请一定选择机舱中间排的中间座。

坐好之后先别着急睡觉

不要一上飞机就开始酝酿睡意，虽然飞机在爬升过程中气压降低会容易打瞌睡，但是一定要坚持到飞机趋于平稳之后。因为当安全带指示灯熄灭之后，乘客就会“骚动”起来，轮番上厕所的人以及送饮料的乘务员保证了你即使刚刚睡着了也会被吵醒，醒了可就不好再睡着了。

所以，在这个阶段就可以做好入睡前的准备工作。补充好水分尽量避开酒精，它会让身体加速脱水。提前上厕所还可以洗脸，给皮肤补一下水，保持面部清爽湿润可以让自己睡得更舒坦一些。

装备齐全

眼罩也是比较通用的一件装备，白天飞可以遮光，晚上飞还可以防止机舱内突然亮灯。暗光和安静对于睡眠同等重要，所以要买一只柔软且遮光效果好的眼罩，最好是可以调节松紧。

温馨提醒：

外出旅游之前，最好能够多掌握一些旅游疾病知识。这样可以预防很多疾病发生，同时，在飞机上睡觉的时候一定要掌握技巧，只有这样才能让自己摆脱失眠。

责任编辑:何显抢