现在出国旅行特别盛行，很多人都会在假期的时候和亲朋去国外游玩。但是由于环境、习惯以及时差的改变，大多数人都会出现失眠症状。旅途中倒时差会造成失眠吗?这也是大家比较关注的问题。下面情缘阅读网小编就给大家详细解答一下。

大家都知道生物钟，一旦因为倒时差导致生物钟混乱，就很容易出现睡眠障碍，也就是大家常说的失眠症。一旦在旅途中因为倒时差而造成失眠，除了要保持良好的心态之外，还有使用一些小方法来调整自己的生物钟，能够早日摆脱失眠的情况。

倒时差前先睡饱

倒时差最佳措施之一就是事先充分休息。至少在出发前三天调整作息时间，不要熬夜，并尽可能避免夜间航班。为了避免高空气压变化带来的不适感，飞行前应多呼吸新鲜空气，飞行过程中应避免长时间单一坐姿，最好多起身在过道里来回走一走。

多喝水

时差反应症状包括头痛、肌肉痛和恶心，其中一部分是由于飞行过程中身体脱水所致。多喝水还有助于提高警觉度，改善身体不适。

多晒太阳

接触阳光是应对时差的关键。到达目的地之后，即便在中午感觉昏昏欲睡，也应该多晒晒太阳，这有助于刺激体内激素平衡，恢复人体生物钟。

温馨提醒：

在出国旅游之前，大家最好能够多做一些准备工作。尤其是对于一些需要倒时差的国家，更应该提前了解一些旅游疾病知识，对于调整旅途中因为倒时差而造成的失眠非常有作用。

责任编辑:何显抢