大家都知道高原反应对身体的危害，所以，一定要多注意预防高原反应。除了可以吃保健品缓解高原反应之外，还可以吃一些预防高原反应的食品。产生高原反应该吃食物可以缓解吗?下面情缘阅读网小编就给大家详细介绍一下。

主副食

主食尽量选一些易消化、吸收的食物，以软、流食为佳，如面条、稀饭等，副食则以清淡、富含维生素的蔬菜和水果为主。每顿饭不能吃太多，七成饱即可，尤其晚餐不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。

由于高原气候干燥，水分流失快，很多游客急于补水，其实，饮水过多对尚未适应高原环境的人不是好事，可能引起肺水肿。减少食盐摄入，禁烟禁酒，能减轻高原反应。

番茄、豆制品可防高原反应

多吃抗氧化食物，能预防高原反应。番茄、橘子、豆制品、茶叶等食物富含维生素E、维生素C、大豆异黄酮等营养成分，具有很强的抗氧化作用。

很有旅行者都想知道旅游时遇到高原反应该怎么办?旅游前10天左右，可服用高原红景天，在抗缺氧、抗疲劳、抗寒等方面有一定的效用。旅游中一旦出现高原反应，服用葡萄糖液，口服西洋参含片也能缓解疲劳。

温馨提醒：

大家在去高原地区旅游，多了解一些旅游疾病知识是非常必要的。一旦出现了高原反应之后也不要过于心慌，只要及时调理身体就可以有效得到缓解。

责任编辑:何显抢