夏天很多人喜欢游泳，但是当你溺水了如何自救呢？

1.溺水时，千万不要手脚乱蹬拼命挣扎，否则会浪费体力，而且很容易下沉。正确的自救方法是，落水后立即屏住呼吸，保持清醒，然后放松肢体，尽可能使头部后仰。这样口鼻将最先浮出水面，呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。呼气要浅，吸气宜深。

2.如果在水中发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。使身体成仰卧姿势，用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮。

3.互救时，救护者必须镇静，尽可能脱去衣裤和鞋，迅速游到溺水者附近。对筋疲力尽的溺水者，可正面接近;对神志清醒的溺水者，要从背后接近。用一只手从背后抱住溺水者的头颈，使其仰面，再用肘使力夹住其肩膀，采取仰泳的方式将溺水者拖回岸。

4.如果救护者的游泳技术不够娴熟，最好携带救生圈、木板或用小船救护，或投下绳索、竹竿等，引导溺水者握住，再拖带上岸。救援时如被溺水者抱住，不要相互拖拉，应放手自沉，使溺水者手松开，再救护。

5.第一目击者发现溺水者后，马上拨打120请求医疗急救。溺水者被救上岸后，应立即清除其口鼻中的淤泥、杂草、呕吐物等;做短暂控水处理，迫使吸入呼吸道和胃内的水流出;再实施心肺复苏，并尽快搬上急救车，转送附近医院。

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