进入3月份，天气一天天暖和起来，不少市民纷纷走出家门，参加各类户外运动。然而户外运动可不是一件简单的事情，专业人士介绍说，首先应该合理选择目的地、科学计划活动路线。

河南户外救援总队安阳支队队员英雄：“我们所说的户外运动其实提倡的就是自我放飞心情，调整一周来的工作压力，跟随领队，跟随我们的团队然后找一些户外近足，比如十五公里之间的路线。”

登山是一项极佳的有氧运动，也是最简单易行、目前最普及的一种户外运动方式，大山中空气新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺功能很有益处。那么出行前，除了制定合适的路线，准备舒服的鞋子、服装、户外背包、指南针等物品外，还应该做哪些准备呢?

河南户外救援总队安阳支队队员英雄：“出行前，我们要做好一些自我防护能力(准备)，比如急救包、还有随身的一些零食，充足的水。”

户外救援队的队员介绍说，户外运动遇到危险后，合理及时的自救可以将损害降到最低。

河南户外救援总队安阳支队队员英雄：“急救包里的随身药品，比如说酒精，一些心梗药，还有就是一些低血糖类、低钾类(药品)。因为人体在沉睡了一个冬天，开始的时候我们需要慢慢适应，人体会因为高强度出汗，出现一些低糖或者低钾状态，所以说我们经常配备的低钾片或者低血糖糖果，一旦发生(突发事件)，我们可以自我自救。”

据了解，户外运动除了要注意常见性问题外，一些皮肤敏感人群要特别注意季节性的不适应。

河南户外救援总队安阳支队队员李伟：“对于现在来说，春天天气暖了，现在各种花都开了，有些人出行，对于花粉过敏，这个要注意的事项是前期出行前，了解自身对哪些花粉过敏，然后准备哪些药物，一旦这种情况突发，能及时自救。”

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