孕妇补蛋白质常见误区

2020年06月26日13:47:17

俗话说的好:“药补不如食补”,食补是准妈妈补养身体最有效的方法之一,但食补也有很多不容易忽视的误区。那么孕妇补蛋白质常见误区有哪些呢?下面情缘阅读网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

很多准妈妈不仅早餐必吃牛奶加鸡蛋;中餐和晚餐中仍有鸡蛋和诸多肉食,有的妈妈一天要喝1千克以上的牛奶,甚至还买来蛋白粉和配方奶粉进补。

其实充足的蛋白质对胎宝宝的生长发育的确很重要,但前提是饮食结构要合理,即碳水化合物、蛋白质和脂肪的供热比要合理。过分摄入高蛋白食物只会给肠胃增加负担,影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平衡;而且进入身体内的蛋白质在消化和吸收的时候,是要消耗热能的,因此光摄入蛋白质,不同时摄入碳水化合物,会影响蛋白质的消化和吸收。

当热能摄入不足时,体内会动员脂肪燃烧分解而产生酮体,酮体是会影响胎宝宝脑神经的发育。因此,对早孕反应严重的妇女,如果能保证每日摄入3两粮食,即可以保证一天的基本热量需求,如果不能满足,则会对机体产生不良影响,必要时则需补液治疗。

在孕中晚期,一天至少要保证3~4两以上碳水化合物,以满足孕妇正常工作和生活以及胎儿生长发育对热量的最低需求。蛋白质每天在整个食物热能供应中不能低于10%,孕中晚期分别每日增加15g、20g,而且要保证优质蛋白(动物性和大豆类),不能低于40%,奶制品是优质蛋白最佳选择。

以上就是关于孕妇补蛋白质常见误区的内容介绍,如需了解孕期缺蛋白质怎么补等相关常识,请继续关注本网站。

责任编辑:王小丽