冬泳可比普通游泳艰难多了，倒不是冬泳的技能上有多复杂，而是冬泳考验的是冬泳者对寒冷水域的耐受力。普通式游泳一般是游泳前先热身，然后下水，冬泳者游泳则要经过5阶段。

一、平滑降温期：

体表降温是渐进的、平滑的。它使脸部、手足部、胸腹部、背部及四肢的皮肤温度逐步降低并且均匀起来，皮肤由温热过渡到冷凉，缩小了与冷水的温差。同时神经系统开始兴奋。

二、寒冷期：

入水后，人体散热骤然增加，皮肤紧缩，周身寒冷。这时，神经系统迅速传递冷信息，命令全身血管收缩，以减少散热。大量血液流人内脏。

三、温暖期：

经过一段运动后，血管开始放松，大量血液带着热能又重新流人体表。运动肌产生的新热能也开始补充，人体转入温暖期，周身舒适，神情恬然。这是冬泳者的黄金时刻。这时，如果“乐而忘返”，在水中尽情“潇洒”，就会“泰极否来”，很快进入寒颤期。

四、寒颤期：

当人体热量消耗到不能维持内脏各系统正常运作时，神经系统虽然再次命令血管收缩，但此时血管收缩疲劳无力，血液重新回流内脏受阻。于是全身颤抖，血液淤滞在体表，皮肤产生紫块，牙齿打颤，手脚发木，不听使唤，人体生理平衡遭到破坏。

五、恶寒期：

如果寒颤期仍得不到即时保护，继续失热就会进人恶寒期。由于内脏得不到足够的血液而运作受阻，产热锐减，人体出现“能源危机，如果不采取紧急措施，就可能进一步因缺氧而昏迷，危及生命安全。

冬泳到底对人好不好，每个人的说法各不同。有的人在冬泳后身体确实好很多，有的人则在冬泳时出了意外。冬泳一定要考虑游泳者身体素质，下水前要穿戴好身上装备，做好冬泳前的准备。