甜粽可以放的豆沙馅：https://www.qyfgj.cn/recipe/103803527/
下面是6个粽子的食谱，肉用不完，可以直接煎、烤、蒸，微波炉。
*如果用洋车前子细粉就是15g，洋车前子纤维就是25g
*甜粽的糖量是100g菜花米6g代糖。
包粽子的方法从步骤10-19，会包的直接过滤就好。
用料
| 菜花 | 600g |
| *洋车前子细粉/纤维 | 15g/25g |
| 粽叶 | 12片 |
| 肉粽 | |
| 蛋黄 | 6个 |
| 五花肉 | 600g |
| 香菇（可选） | 6朵 |
| 甜粽（可选） | |
| *糖 | |
| 伪豆沙 | |
| 水牛芝士 | |
| 五花肉腌料 | |
| 耗油 | 1汤匙 |
| 生抽 | 1汤匙 |
| 香油 | 1汤匙 |
| 料酒 | 1汤匙 |
| 老抽 | 1汤匙 |
| 五香粉 | 1tsp |
| 姜蓉 | 1tsp |
| 蒜蓉 | 1tsp |
| 白胡椒粉 | 1tsp |
【生酮低碳】糯叽叽系列之粽子，肉粽甜粽的做法
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制作的时候如果有问题可以来找我也欢迎进来交流生酮和厨艺。
准备工作：五花肉切片或者切块，用腌料腌制3小时以上。
我切得特别大大概30g左右，你们可以切小点然后放两块。
粽叶泡水，重物压一下放置、菜花也可以泡水放置。香菇洗一下放水泡发，我今天没放。
今天用了一个最省事的方法：拿一个两层或者三层蒸锅。不是专门的可以放蒸架也是一样的。
最下面放水和粽叶。
中间一层放蛋黄。如果你只有一层就直接把蛋黄放在五花肉上就好。
最上层放五花肉。
这样煮粽叶、蒸蛋黄、蒸肉就可以一起做了。而且蛋黄和肉还会有粽叶的香味。
大火烧开之后转中小火蒸10分钟。
tips：你要是想吃市售的那种酥烂的五花肉，那就单独蒸，或者炖。普通锅蒸40分钟已经很软啦。蒸一个半小时五花肉入口即化。高压锅的话直接30分钟就可以。炖的话就更快啦。
10分钟之后肉是这样的，基本上已经熟了。煮粽叶的水不必倒掉一会继续煮粽子。
蒸的时候我们来打花菜，我分了两次打了600g。做粽子的花菜要尽量打的细一点。
我分出了200g菜花要做两个甜粽。
我这次用的是洋车前子细粉，效果也很好。
肉粽：腌五花肉剩下的腌料，猪肉蒸出来的汤汁，还有蛋黄蒸出来的油全都倒进菜花米里，不用担心水多，放心倒。我又加了一小勺生抽和一小勺猪油拌匀。拌匀之后最后再放洋车前子粉/纤维。这样可以让洋车前子粉/纤维跟菜花更加均匀地拌在一起。
甜粽：菜花米加糖拌匀再加洋车前子粉拌匀。
准备开始包了。粽叶光滑的面朝上，用布或者厨房纸稍微擦一下水
把屁股剪掉， 另一边的叶尖也可以修剪一下也可以不修。
叶子这样折一下，留一个边缘避免露馅。尾巴要留的长一点免得一会盖不住。
我的粽子是100g米的，先放上50g米，我们可以用手。用手压扁。
放一个咸蛋黄和一大块五花肉。
一个咸蛋黄30g。一块五花肉也是30g。
放上另外50g菜花米，把它压平捏实。
拇指和食指稍微往里捏一下像这样。
另一只手把尾巴这样使劲往前一点，然后盖上。
盖上之后压下去，顺一下边边角角都折下去。
tips：这里你可以把粽子倒过来倒扣，更容易一些。
然后把最后多出来的折过来。用绳子绑好。
这是甜粽：甜粽我放了水牛芝士，还可以放豆沙或者芝士片。
放进蒸锅里，可以用刚刚煮粽叶的水煮，大火煮开，小火20分钟，然后闷10分钟，拿出来趁热吃吧！
热热的黏黏糯糯的不会散哦~~~
