一直想要做各种各样的三明治，又不喜欢外面卖的放了好多沙拉酱太有负担，自己动手减脂减盐减糖，做超健康的三明治～
用料
| 生菜 | 2片 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 西红柿 | 1个 |
| 面包 | 2片 |
| 火腿 | 2片 |
| 鸡胸 | 2片 |
| 黄瓜 | 0.5根 |
| 香蕉 | 1根 |
| 低脂花生酱 | 1勺 |
早餐机｜三明治机｜吐司机｜超简单超快手的减脂餐的做法
『鸡胸肉 黄瓜 火腿 西红柿 三明治』
鸡胸肉用减盐生抽和黑胡椒腌制10min上锅煎熟
西红柿和黄瓜切片
生菜两片，洗一洗用厨房纸擦干
在三明治机上摆好，如果加的东西很多，三明治机扣不上，就用手压着手把，让两片面包都挨着机器受热面即可。
需预热2min，就是打开开关，准备食材的时间。
器灯亮就是开始加热，差不多2min，机器自己断电。
『鸡蛋 火腿 生菜 黄瓜 西红柿 三明治』
这个机器可以煎鸡蛋，不需要放油，如果喜欢熟一点，像图中鸡蛋，正反各2min。
『鸡蛋 火腿 谷物三明治』
鸡蛋液搅散后在三明治机上煎熟
『红薯泥 香蕉 花生酱 三明治』
花生酱少放少放，毕竟在减肥。用的是四季宝颗粒花生酱。
红薯蒸熟后压成泥，加入少量盐提味
香蕉切片，一般如果剩下了香蕉我会榨一杯香蕉牛奶。
『西红柿炒鸡蛋 三明治』
……
有很多可以自由发挥啦
我还做过『青椒炒鸡胸 三明治』等偏中式的菜加到三明治机中。把它当成肉夹馍就好嘻嘻
