每天叫醒我的不是梦想
而是美味的早餐????
记录下每天的早餐
想不到吃啥的时候，就来翻翻
持续更新中……

用料  

动物性食物	适量
谷物薯类	适量
水果蔬菜	适量
奶类	适量

30天早餐不重样的做法  

香蕉派(手抓饼皮)，煎饺，小米粥

苹果派(手抓饼皮)，爆浆西多士，咖啡

叉烧包，蒸番薯，水果，咖啡

梅干菜肉饼，鲜奶桃胶，水果

葱油拌面，煎蛋，水果，咖啡

吐司芝士煎鸡蛋，水果，咖啡

肉松小贝，紫米粥

手抓饼香肠卷，咖啡

车仔面➕鱼蛋，咖啡

核桃包，流沙包，玉米，水煮蛋，香蕉

烤土司，香煎鸡蛋，肠仔，小番茄，咖啡

一发不可收拾的南瓜馒头????，肉松鸡蛋卷，南瓜粥，水果

葱油拌面，蟹柳炒蛋，咖啡

手抓饼，水果，小米粥

蛋煎吐司，蓝莓，咖啡

云朵吐司，芝士焗番薯，水果

核桃包，牛奶炖蛋，水果

粽子，蜜瓜

蜂蜜烤吐司，黑凉粉，水果

舒芙蕾，水果，咖啡

清汤面，优益C

紫菜包饭，橙汁益力多

叉烧包，水煮蛋，蒸番薯，芒果奶昔

香蕉派(手抓饼皮)，柠檬茶

红糖发糕，芝士杂蔬土豆片，鸡蛋，牛奶

蒸葱油饼，水煮蛋，蜂蜜南瓜，苹果胡萝卜汁

手抓饼汤圆(一点都不黑暗，很好吃)，杂蔬芝士披萨(手抓饼饼皮)，水果，冰咖啡(夏天必须喝冰的才爽啊！)

隔夜法式厚吐司，当归鸡蛋红糖水

清汤面，太阳花香肠煎蛋，双皮奶

芝士焗肉酱意粉，酸奶，西瓜

蒸流沙包，水煮蛋，烤薯角，木瓜奶昔

荷兰松饼

小贴士

健康早餐=动物性食物➕谷物薯类➕蔬菜水果➕奶类
按照这个公式，随自己的喜好搭配每日满分早餐吧！