夏季天气炎热，刚生完宝宝的妈妈们大都没有食欲，没有食欲则无法补充营养，从而影响妈妈的产后恢复及新生宝宝的健康。那么，月子期间遇苦夏，这样饮食最有效。下面就让情缘阅读网小编来介绍吧！

"夏月子"的饮食原则

1、摄入适当盐分

都说新妈妈在月子里要饮食清淡，但是夏季人体容易出汗，从而导致身体里的盐分流失，所以要保证盐分摄入适当，饮食上也不要过于清淡。

2、多饮用温开水

夏季天气炎热很容易出汗，新妈妈应多喝些水及时补充水分，但是不要喝冰水或饮料，更不要喝酒。这些都不适合新妈妈饮用，容易造成肠胃不适，对母乳也会产生一定影响。

3、少食多餐

不论何时暴饮暴食都是不健康的饮食习惯，尤其对刚刚生完宝宝的妈妈来说，少食多餐才是正确的饮食习惯。产后新妈妈的肠胃功能还没有完全恢复，身体也比较虚弱，如若暴饮暴食容易引起消化不良及肠胃不适。

4、营养要充足

由于分娩造成的营养消耗，产后新妈妈要注意营养的补充，尤其是钙和铁的补充。应多吃水果蔬菜，适量食用瘦肉及鱼类，满足不同营养需求。如果担心水果比较凉，可以将水果榨成汁，用温水浸泡后再饮用。

5、起初饮食以流食为主

产后新妈妈的消化系统还未完全恢复，此时饮食应以易消化的流食为主，例如粥、汤及面条等。待消化系统逐渐恢复后再慢慢的过渡到正常饮食，例如米饭、馒头等。

"夏月子"的饮食禁忌

1、忌食生冷辛辣食物

产后新妈妈的肠胃功能都未完全恢复，进食辛辣生冷食物会对肠胃造成刺激，引发肠胃不适。同时生冷食物还易损伤脾胃，影响恶露排出。

2、不要着急吃人参

人参性热，夏季服用容易导致新妈妈上火，建议在分娩一周后服用人参。过早服用人参会让新妈妈处于兴奋状态，从而影响休息及产后恢复。

3、鸡蛋别吃太多

鸡蛋几乎成了坐月子的标配，但一定要注意食用量。医学研究表明，新妈妈月子期间每天只需100克左右的蛋白质（约鸡蛋3-4个）。鸡蛋食用过多会给肠胃增加负担，引发肠胃疾病。

通过上述的介绍，希望对您的生活有所帮助。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注情缘阅读网月子饮食安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟