当你决定要宝宝的时候，你的备孕之路宣布开始了。备孕期间，饮食是一个重头戏。那么常用的排卵期计算方法有哪些呢？下面就跟着情缘阅读网小编一起来看一下吧！

夏季备孕期有哪些增进食欲的食物

1.热菜系——红烧豇豆

准备食材：豇豆200克、凉开水120毫升、酱油2汤匙

①将豇豆洗干净后，切成长约5厘米的小段备用。

②烧开一小锅水。

③放入酱油，用大火再煮沸。

④放入豇豆段。

⑤换成小火再焖5分钟。

⑥把豇豆去水装盘即可。

食谱点评：豇豆含有丰富的营养元素如优质蛋白、维生素、无机盐、纤维素、烟酸等等，孕妈夏季吃豇豆可以补充营养，补充精力，强身健体，增强抵抗力。

2.凉菜系——金针菇拌藕片

准备食材：莲藕1节、金针菇1小把、胡萝卜1小段、食盐1/3匙、芝麻油几滴、蒜泥1茶匙、白醋少许

①将莲藕去皮，洗干净，切薄片。

②将莲藕放入水焯熟捞出晾凉。

③将胡萝卜洗干净，去皮切丝。

④胡萝卜丝稍微焯烫之后，过凉水。

⑤将金针菇洗干净，放入沸水中焯烫变软后捞出，晾凉备用。

⑥将处理好的藕片、胡萝卜丝和金针菇放入大碗中。

⑦调入蒜泥、芝麻油、白醋、盐。

⑧用筷子搅拌均匀，即可。

食谱点评：莲藕富含淀粉、维生素C和铁，有补血、滋润肠胃的功效，莲藕中的黏蛋白，能促进脂肪和蛋白质的消化，减轻肠道的负担。

3.小吃系——双色番茄蛋

准备食材：鸡蛋3个、番茄1个、番茄酱1汤匙、海苔1大片

①鸡蛋磕入碗中，打散。

②将番茄洗干净，切成块，放入搅拌机中。

③往搅拌机中调入1汤匙番茄酱，将番茄搅打成番茄糊。按照1：1的比例，往蛋液中倒入番茄糊。

④准备一个方形容器，往容器内壁抹上一层淡淡的油，倒入番茄蛋汁。

⑤将番茄蛋汁放入蒸锅中，中火隔水蒸10分钟，蒸的时候锅盖留缝隙。

⑥当番茄蛋蒸好凝固后，放置稍微冷却，然后轻轻取出。

⑦将蒸好的番茄蛋切成小块，将海苔剪成差不多的大小，然后包裹起来即可。

西红柿性凉，味甘酸，富含胡萝卜素、西红柿红素、维生素C、蛋白质等营养物质，有生津止渴的作用，是夏季孕妈开胃的好食材。

以上就是对夏季备孕期有哪些增进食欲的食物的介绍，如果你对孕前要注意哪些饮食禁忌等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注情缘阅读网孕前饮食调节安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉