面对零食，家长们总是很无奈：不给吃，孩子馋得慌；给吃，又怕影响食欲，弄不好还可能营养不良。那零食，到底是敌还是友？哪些零食可以给儿童吃？儿童健康吃零食，分三个级别食用。

一、“可经常食用”的零食

这些零食营养素含量丰富，同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A 等人体必需的营养素，又可避免摄取过量的油、糖和盐，这些零食属于有益于健康的零食。

二、“适当食用”的零食

这些零食营养素含量相对添丰富，但是却含有或加中等量油、糖、盐等的食品和饮料。

三、“限量食用”的零食

从营养学角度，这些零食含有或添加较多量油、糖、盐的食品和饮料，提供能量较多，但几乎不含其他营养素。经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。但此处的“限量”，并非禁止。

以上就是小编为您介绍的哪些零食可以给儿童吃，分三个级别，但无论是哪种零食都建议尽量少吃，还是以正餐为主。如果你想掌握更多儿童健康吃零食、儿童常吃膨化食品有什么坏处的这方面的知识，请继续关注情缘阅读网的近期更新吧。

责任编辑:陈淼琪