到了炎热的夏季，总是会容易犯困，不管是上班族或者其他的人员，在中午适当休息下，可以更好确保下午的工作效率，也不知道对整个人的精神状态造成影响，而且午睡会带来很多的好处。下面跟小编一起来看看，夏季午睡对身体健康有哪些好处？

1、提高免疫系统，增强记忆力

在下午1：00是睡眠的高峰期，午睡能够刺激淋巴细胞，提高了免疫细胞的活跃性，让免疫系统变得更加强大。适当的午睡可以提高警觉性以及精力，不仅能消除身体的疲劳感，同时也提高了记忆力，让人们下午工作和学习时注意力变得更加集中。

2、可以降低血压，保护好心脏

经历了一上午忙碌的工作，工作压力太大时会升高血压，每天抽出半个小时的时间来午睡就可以降低血压。每天坚持午睡30分钟，能够降低患上心脏病猝死的风险，午休能够有效的舒缓心血管系统，同时降低了紧张感。

午睡多长时间合适？

在午睡的时候，时间不能过长，最适宜的午睡时间是半个小时，这样的午睡时间对于身体的调节是有很好帮助的。其实关于睡眠在国外早就做了研究了，研究表明当在中午的时候，睡上10分钟的时候，要比睡上一个小时还要有精神，当睡眠时间控制在30分钟以内的话，那么对于下午精力的调节用处会更大的。

在日常生活中大家午睡的时候，只需要睡上半个小时即可，切记不要一睡就是一个小时或者两个小时，这样对晚上的睡眠会造成影响，同时还有可能会把自己的睡眠规律给打破，对身体也不好。