每年夏天都会有很多人暴走，这样可以达到锻炼身体，有的人可以一两个小时，能够走几万步，有很多人都坚持不了但是还在坚持，那么这种暴走团运动合理吗？我们一起了解一下。

从本质上讲，暴走是一类有氧运动，既然是有氧运动，它有利于心肺功能、促进代谢和血液循环、提高大脑的供氧能力等作用，也就是说暴走也是可达到一定的锻炼效果，但不一定就是健康合理的锻炼方案。

由于每个人的身体体质、年龄、性别的不同，都采取暴走这一锻炼模式就显得太呆板。在身体承受范围内肯定是非常好的，但对于暴走团中的每一个人，其锻炼效果会有差异，尤其是年龄跨度大、男女混合的，大家统一在一个速度的时，肯定是有的人效果好，有的人效果差。在一个队伍集体行进时，速度往往是就慢不就快的，这样的结果就是最后大家的锻炼水平都居中了。

组队锻炼不能作为每个人每天的固定锻炼模式，应该有自己单独的锻炼计划和锻炼模式，这样才能让自己的体质水平有更大的发展，更好促进自己的健康水平。

老年人进行暴走时一定要注意自己的身体状况，结合自身情况进行锻炼。刚参加暴走运动的老年人不必追求走完全程，一般根据自己身体需要走到微微出汗还能喘着说话就达到锻炼目的，循序渐进增加运动量。特别是有糖尿病的老年人，在走路中一定要注意穿柔软的鞋子，以防治运动对患者脚部的影响；再就是患有膝关节病的人也是不适宜暴走的。

合理的锻炼是可以的，但是要根据自身的情况选择合适锻炼方法，要科学锻炼，这样可以增强自身体质，不要盲目跟风，同时在锻炼身体的时候要学会保护自己，不要让身体受到损伤。