旅行虽然是从自己熟悉的地方到别人熟悉的地方，但是毕竟风景是不一样的，因此很多人对于旅行很热衷，出去旅行最怕的就是睡不着了，这样的话很容易打乱计划，那么出去旅行一般哪些原因会导致失眠呢？

很多人都有过这样的经历，一旦环境改变之后就很难入睡。这也是旅途中造成失眠的主要原因之一。还有就是生活规律被完全打乱，生物钟也比较混乱，这个时候就很难入睡。还有一部分人在旅游期间由于精神特别兴奋，也很容易导致失眠。如果是因为生病导致的失眠，一定要及时服药或就医治疗。

为了减少和避免旅途中的失眠，睡前不应喝茶、抽烟。不应和旅伴聊天聊得太久太兴奋。尽量让被褥的厚薄、枕头的高低和自己平时所习惯的相似。洗温水澡或泡热水脚，睡前饮热牛奶,这些都有助于睡眠。如果一旦失眠，要尽力保持情绪安定。不能焦躁，不可去看时间，顺其自然。

要尽量找一个舒适的姿势，令全身肌肉放松，不要去想失眠的事，慢慢酝酿睡意，直至感到眼皮沉重而自然入睡。即使一时难以入睡，闭目养神也比翻来覆去烦躁不安要好得多。此外，服用安眠药也是办法之一。常用的药有利眠宁、安定等。每次一至两片，睡前服用。但是，旅行中的失眠并非病态，不到不得已时不应以服药来帮助入睡。

旅行途中出现失眠睡不着的现象，一般与环境的改变、精神比较兴奋、生病、喝茶、喝咖啡等有关，建议认床的宝宝们可以带点自己熟悉的简单床品，尽量在睡前少喝浓茶咖啡，最好随身携带一点常用药物以备不时之需。