有些上了年纪的老大爷体质却比年轻人还要好，不仅冬天时要在户外晨跑，有的还要去。护城河冬泳。冬泳比起普通游泳环境更为艰巨，水温过低，再加上赤膊上阵常被围观群众认作好汉，但这可不是正确的做法。

一、冬泳先炼心

中国人习惯把思想、意念说成“心想”，而不是心脏。所以冬泳先炼心指的是先确定冬泳的思想、意念，坚定这样的思想就叫做意志。

二、过冬：最关键、最难熬而又最有希望的是每年的11月

人们常常把数九寒冬看作最冷的天气，也自然会认为这是冬泳最难熬的时段。其实最关键、最难熬的时间是11月，此时冷空气不断来袭，冬泳者如果意志不坚定，每次冷空气南下时都有可能退下来。

三、手足指是最可靠的温度计

冬天下水，最敏感的就是20个指头，先是手指头，再冷就是脚指头，先是麻，再冷就是疼。有了缓解冷的感觉，就戴手套，似乎好些了，但是这样会隐瞒了身体对温度的准确判断而不能把握适合的泳量。

四、保暖、回温至关重要

从水中上来迅速冲淋后应及时穿衣保暖，并且跑步回温，这是很重要的环节，如果忽视它，冷气会自然入侵体内，再想把它逼出来就相当困难了。冬泳后要记得及时保暖，跑步是个好办法

五、下水前可根据各人习惯和心脏能力进行预冷

预冷主要看各人的习惯或心脏能力。有人情愿咬咬牙一下子进入水中，来得个干脆，而不愿意先冲淋一下，如果习惯了而且并无不舒服的感觉，则不冲也罢。

冬泳的目的是为了让普通人强健体魄，而现在很多冬泳行为其实是一种炫耀与虚荣。为了证明自己是个英雄，有些人故意在人多的河流展示冬泳，引起观众的兴趣与鼓舞并为之自豪。