高原缺氧吃什么好

2020年06月24日18:45:57

刚刚来到高原的游人,消化功能会受低气压影响,胃张力降低,蠕动减慢,排空时间延长。同时,缺氧也使消化道和胃消化液分泌量减少,维生素消耗量增加。高原缺氧吃什么好呢?情缘阅读网和您一起去了解一下吧!

高原反应是人们在进入海拔较高的地区一般在2700米以上会出现头晕,呕吐,胸闷,短气等不良的症状,一般在2到3天会自行消除。 在刚刚进入高原地区的时候千万不要暴饮暴食。选择清淡是食物为主,在高原地区一定要注意多喝水,我建议越多越好,只要你自己可以承受的去。一定要保证消化系统的正常消化,不要造成消化不良等情况。多吃水果和蔬菜。

进入高原的之前一定要准备一些食物,多携带葡萄糖维生素含量高的食物。还可以携带一些碳水化合含量高的食物。切记千万不要饮酒,可以在去高原地区之前买一些高原红来缓解高原反应带来的不适。

可以准备一些糖果来补充身体所需要的糖分。多喝水,可以带一些自己喜欢的吃的东西,注意应该选择味道不要太过浓重的东西。一般建议大家选择清淡为主。另外注意吃饭不要吃的过饱。一般在7成饱就足够了。可以吃一些西洋参和红景天。

进入高原地区要保持身体的健康状态良好,不要喝酒和吸烟,刚刚进入高原地区不要奔跑建议以散步为主,吃饭不宜过饱,注意补充水分多喝水,保持消化系统的健康。高原地区干燥,应该带一些生活用品补水,防晒工作一定要做好。可以携带一些身体乳。

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责任编辑:王秀娟