大家是不是都经历过水土不服带来的痛苦呢?其实对于水土不服是可以有效预防的，今天情缘阅读网就要和大家分享一下预防水土不服吃什么水果好，希望大家会喜欢。

水土不服是一个俗称，指由于不适应当地环境而出现的各种身心不适，并不是一个专门的医学术语。实际上，水土不服的实质就是菌群失调，八成的水土不服是由肠致病性细菌引起。这些病原体进入人体，侵犯空肠或回肠，并产生毒素，使肠道发生炎性水肿，引起肠粘膜渗出过多而出现腹泻。

水土不服而引起腹泻的常见原因，是饮食上出了一些问题，以下是详细介绍。

1.饮食受到病毒如轮状病毒，细菌如大肠杆菌(最常见)、志贺氏杆菌、沙门氏杆菌、金黄色葡萄菌，寄生虫如梨形鞭毛虫等的污染。

2.饮食不洁。

3.饮食不节制。

4.饮食时，忽热忽冷。

5.饮食的营养不均衡。

近年来，到外地旅游度假的人越来越多。可是，许多人到了外地尤其是国外，常会出现失眠乏力、食欲不振、腹胀、腹泻等症状，有的人甚至患上荨麻疹，满身起了红疙瘩，这也是人们通常所说的“水土不服”。 在异地，水土中微量元素的分布、土壤的酸碱度及有机物含量，与原居住地相比都发生了较大变化，人的机体暂时不能适应气候、水质、饮食等生活环境的突然改变，就会产生一系列不适症状，比如，食物或水中的锌缺乏会影响食欲，铁过量会导致头晕乏力。另外，当地的水质及饮食结构还会改变人肠道内正常菌群的类别及数量，破坏肠道菌群原有的生态平衡，导致胃肠道紊乱，使人出现腹胀、腹泻等症状。

预防水土不服要多吃水果蔬菜，专家建议，预防水土不服什么样的水果都可以多吃点，只要不是辛辣的食物都可以吃。少吃油腻食品，心情一定要放松心情，学习紧张的话会很累 身心疲惫， 所以要注重心情的放松，感觉累时可以听听歌，做一些自己喜欢的事情，总之，多注意保持适当的运动 ，应该没什么大碍的，小编以前也这样，所以后来小编再去外地时做到了这些，就没再发生过什么水土不服之类的。

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责任编辑:何显抢