中暑的症状是头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸，当我们外出旅游时一定要做好防暑工作。那么大家知道外出旅游如何防止中暑吗?下面情缘阅读安全网给大家分享一下旅途中防止中暑的小知识，希望大家采纳。

旅途中防止中暑的小知识，外出旅游你一定要懂的哦;

1、口渴后不宜狂饮，劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

2、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

3、不宜过量饮酒，人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

4、饮食不宜过于清淡，夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

5、温水冲澡，最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

6、凉水冲手腕，每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度.。

7、少吃多餐，一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

8、空调室内外温差不宜太大，使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

9、及时补充水分但应少喝饮料，果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

温馨提示：旅游途中发生中暑，有条件的及时送医院救治，离医院远、路难走、交通不方便的，可将患者移到阴凉处，给其扇凉降低体温，给其饮凉开水、矿泉水或清凉饮料。

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责任编辑:何显抢