老年人缺钠该怎样补_安全知识

2020年06月25日02:16:54

盐的主要成分是钠，人体缺钠会感到头晕、乏力，出现食欲不振、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、头痛等症状。长期缺钠易患心脏病，并可以导致低钠综合症，那么老年人缺钠该怎样补呢?下面就一起随情缘阅读网小编来了解一下吧。

钠的摄入主要是通过食物，尤其是食盐。每日摄人体内的钠几乎全部都由胃肠道吸收，经血液到肾脏。钠排出的主要途径是通过肾脏、皮肤及消化道来完成的。通常情况下肾脏是钠的主要排泄器官。肾脏根据机体钠含量的情况调节尿中排钠量。皮肤对钠的排泄主要是通过汗液的排出，特殊情况下，如大量出汗等，通过皮肤排出的钠则大大增加，因此需要从饮食上来进行合理补充。

吃什么食物补钠元素：

不同食物中的钠含量不同，有的差别很大。了解食物中的钠含量，可以做到心中有数，特别是高血压病人更应学会计算每日摄取的钠的数量，并注意限制。下面小编列举了部分常用食物的含钠量，仅供参考。

常用食物中的含钠量(100克食物含量)

食物名称钠(毫克) 食物名称钠(毫克)

大米 0.9 油菜苔 111.0

小米 4.3 空心菜 157.8

燕麦片 3.7 芹菜(茎) 328.0

馒头 44.0 圆白菜 27.2

油条 585.2 冬瓜 1.8

油饼 846.0 茄子 5.4

玉米 3.3 猪肉 57.5

豆腐干 835.0 鸡肉 64.3