如今的社会，人们的压力越来越大，加上锻炼少，很容易造成失眠。失眠看似很小，其实对人体的影响很大，它会使人体长期处于高度紧张状态，让人们没有充沛的精力去做事情，使身体越来越弱，很容易患上小病小恙，给生活带来无穷无尽的烦恼。尤其是对于老年朋友，那么，小编就来重点介绍一下有关中医加饮食 治疗老人失眠最佳搭档方面的知识。

生活好习惯和中医疗法可以减轻失眠：

1、规律生活治疗失眠

没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠，避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。

2、饮食调理治疗失眠

吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。喝当归枸杞茶，把当归、枸杞、红枣放在一起煮10分钟，每天晚上吃完饭后一小时或是睡觉前两小时喝一碗。牛奶也是一种最佳选择。

3、穴位按摩治疗失眠

用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”及“内关穴”与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

4、中医调理治疗失眠

顽固性失眠是一种严重失眠。建议采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，保持乐观、知足长乐的良好心态。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。让自己睡得好。

处方与用法：乌梅 12克，附子10克，细辛、肉桂、黄连各6克，党参，干姜各15克，茯苓20克，当归15克。酸枣仁、煅龙骨（先煎），煅牡蛎（先煎）各 30克。水煎服，每日1 剂，10天为1个疗程。

功效：温下清上，交通心肾，主治顽固性失眠，难以入睡，心悸健忘，小便不黄，大便稀溏，舌质偏淡，脉沉细弱。口苦咽干但不欲饮水，头晕困倦等。

促进睡眠的食物：

1、食醋催眠。有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2、牛奶催眠。牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

3、面包催眠。当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

4、水果催眠。过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

造成失眠的原因有哪些

现在由于工作和生活等原因许多人都被失眠的问题所困扰。但是具体导致失眠的原因有哪些呢？下面我们一起了解下常见引起失眠的几种原因。

1、安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。

3、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。

4、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。

5、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。

现实生活中，有很多原因都可以造成失眠。环境的突然改变，某件事让自己特别兴奋，不良的生活习惯，都有可能造成失眠的发生。出现失眠时，一定要及时的治疗，不能拖着。平时的生活中，养成良好的生活习惯，经常性的进行体能锻炼，可以很好的帮助身体缓解压力，减少失眠的发生。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年失眠症的发病原因？治疗老年人失眠的食疗方法？老年失眠原因是什么？如何调整？什么是老年人失眠症？老年失眠症是心理问题导致的吗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注情缘阅读网老人失眠症安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏