练习器都有练习器的相关功能，当然每一种练习的功能也是不同的，那蹬腿练习器的功能是什么呢？老年人如何使用好室内健身器材？下面情缘阅读网小编就为您详细的介绍一下吧。

蹬腿练习器的最大功能就是可以非常有针对性地锻炼大腿及臀部肌肉，而且安全性在所有腿部复合动作中是最高的。

每个健身房都会拥有一台或几台坐姿蹬腿训练器，比起一般我们常见的杠铃深蹲、哑铃深蹲、跨步训练和健身球等练习，蹬腿练习器的最大特点就是可以非常有针对性地锻炼大腿及臀部肌肉，而且安全性在所有腿部复合动作中是最高的。

在蹬腿练习器训练中，你不用过多使用身体其他肌肉和注意力去用力保持动作的平衡，也不用因为柔韧性不好而做不了一些动作，你肩膀和脊椎的压力也会大大减轻。尤其对于腰椎、膝盖有伤的人和第一次到健身房锻炼的人来说，蹬腿练习器是非常好的选择。

坐式蹬腿训练器是一款适合初学者和康复者使用的健身器械，主要锻炼肱四头肌、臀大肌和腓肠肌，器械由底部四连杆枢轴产生于腿部运动相一致的自然的弧线，同时减少膝盖受力。调较的坐位滑动架适用于不同身材的使用者，并可作出理想的锻炼幅度，当坐下时也可容易调较背垫，胫垫和锻炼幅度。

使用方法也是非常简单的，腰背挺直坐在靠垫上，两手扶握把，两腿屈膝于胸腹前，两脚掌向上顶住脚蹬板;然后用力斜上蹬至两腿伸直，再慢速屈腿还原。也可将脚蹬板和靠垫取下，再将靠垫放在斜向支架上。仰卧其上，两手握住斜架上端的握把，双腿屈膝深蹲，两脚踏在靠垫架上;然后用力将双腿伸直。

蹬腿练习器的功能是什么？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以看到，蹬腿练习器的功能主要就是舒筋活络，可以有效地预防老年人的静脉曲张或者腿部疾病的。

责任编辑:慕丹萍