老人睡前做运动好吗?任何年龄的人都应该做一些适量的运动，减轻疲劳，有益身心健康。老年人锻炼是一件好事，但是老年人锻炼做什么运动好呢?老人睡前运动健身法是什么，一起和情缘阅读网看看吧。

睡前可做和缓运动

睡前运动有利于睡眠和身体健康，这是有科学依据的。不过，这并不意味着可以做一些很激烈的高频的运动，“比如说年轻人喜欢打拳击打沙袋或者举重啊，这肯定是不合适的”。据了解，这类激烈的运动会加重骨骼的疲劳和损伤，引起人的交感神经兴奋，运动后会导致入睡困难，反而不利于睡眠。但是，做慢跑、太极拳等比较和缓的运动则有好处，这类运动都是运动量比较低、运动强度比较小的，有利于放松肌肉，促进睡眠。

“睡前运动不管是做仰卧起坐还是俯卧撑，能够放松肌肉、缓解疲劳、调整我们状态的运动方式都是可以的。只是我们要具体分清人群，包括年龄段、身体状况，还有就是适宜的运动量和运动方式来做。”

老年人睡前不妨打一会太极拳

“睡前运动的总体原则是控制兴奋、缓解肌肉的疲劳和精神心理的紧张。”睡前运动要注重两方面的运动，一个是骨骼肌肉方面，另一个是精神方面;以放松骨骼肌肉为主，同时还要兼顾调整精神情绪。

“睡前做运动是没有年龄限制的，只是适宜的运动方式要按年龄段来区分。”“老年人和儿童少年群体不适合做比较激烈的运动。只适合做一些比较舒缓的、有伸展性的、能调整身心、使身心愉悦的运动”，比如，老年人在家里不妨进行太极拳和气功之类的运动，而儿童可以做体操类运动。

至于中青年人，可以做慢跑之类的轻微运动。“做这类型的有氧活动，体温会有一个升高的过程，当锻炼到微微出汗的时候，就该停止了。”

所以老人在运动的时候要根据自己的身体情况决定，学习基本的老人健身安全小知识，爱护自己的健康。

责任编辑:慕丹萍