上肢牵引器怎么用?许多社区的老人和小孩会使用社区的健身器材健身，但是社区的健身器材并不是适合所有的人，上肢牵引器的功能是什么?老年人如何使用好小区健身器材，一起和情缘阅读网看看吧。

牵引器的使用法及功能

1、牵引器的使用方法

将两只手分别握住两个手柄,左右交替进行上下的拉伸运动。但是在整个过程中应尽量保持上肢的伸直状态。其中的扭腰器具有增强腰腹部的肌肉力量以及改善关节柔韧性能的作用,对于保持身体的健康美型有着很大的帮助。

2、牵引器的解析

上肢牵引器是室外健身器材设施中非常受欢迎的一项康复型户外健身器材。上肢牵引器由立柱、挑杆、滑轮和牵引绳索等部件构成。绳索两端装有手柄,通过滑轮可供练习者自成由牵拉。这项锻炼对于改善肩关节的活动功能,增强肩带肌肉力量,改善局部血液循环,预防肩周炎有较好锻炼效果。对于已经患有肩周炎的人来说,也是一种有较好疗效的体育康复疗法。

3、牵引器的锻炼方法

双手握住手柄，左右手交替牵拉绳索,通过手臂的上下交叉运动，使肩关节及相关部位的肌肉得到锻炼。锻炼的动作既可以是上举,也可以是外展,一般每次可练习分钟对于肩周炎患者,锻炼方法则是通过健康手臂的向下拉动,使患肢被动上举,以逐步改善患肢的功能。使用室外健身器材开始时不可稳扎稳打,幅度要由小到大,有轻微疼痛属于正常,但感觉剧烈时则不宜再继续。

要正确的使用上肢牵引器，生活中多学习老人健身安全小知识，爱护老人的健康。

责任编辑:慕丹萍